Наклонный одной рукой жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2. Лягте на скамью и расположите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
3. Нажмите гантель вверх и слегка внутрь, полностью выпрямляя руку.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.