Наклонный одной рукой жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке, поставьте ступни на землю.
2. Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч до тех пор, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3. Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
4. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.