Одной рукой вниз головой жим на грудь с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь.
2. Поставьте ноги на землю и прижмите спину к скамье.
3. Вытяните руку и поднимите гантель вверх к потолку, полностью выпрямляя локоть.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.