Одной рукой наклонный жим на грудь с гантелями

Как выполнять

1. Отрегулируйте наклон скамьи под углом 45 градусов.
2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
3. Возьмите гантель в одну руку верхним хватом, положив ее на плечо.
4. Поднимите гантель вверх и от тела, полностью выпрямляя руку.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.