Одной рукой пуловер на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
2. Возьмите гантель одной рукой и вытяните руку прямо над грудью.
3. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руку прямой.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.