Жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
2. Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч для упражнений до тех пор, пока нижняя часть спины не окажется на мяче, а колени не окажутся под углом 90 градусов.
3. Поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.
4. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.