Изометрический на грудь

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле, ладонями друг к другу.
3. Сожмите мышцы груди как можно сильнее, сохраняя при этом руки прямыми.
4. Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении мышц груди.
5. Ослабьте сжатие и расслабьте мышцы груди.
6. Повторите нужное число раз.