Одной рукой на полу жим с гирей

Как выполнять

1. Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Держите гирю в одной руке ладонью к ногам, а руку вытяните прямо к потолку.
3. Медленно опустите гирю к груди, согнув локоть, держа плечо близко к телу.
4. Сделайте паузу на мгновение, когда гиря окажется чуть выше груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение, вытянув локоть.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.