На наклонной скамье тяга на блоке

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую ручку к нижнему шкиву.
2. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажеру, поставьте ступни на пол и слегка согните колени.
3. Возьмитесь за рукоятку троса верхним хватом и вытяните руки полностью перед собой.
4. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя при этом спину прямой и напряженный корпус.
5. Потяните рукоятку троса к груди, сводя лопатки и сгибая локти.
6. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вытяните руки обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.