Узким хватом подтягивания обратным хватом

Как выполнять

1. Возьмитесь за турник ладонями к себе и руками на ширине плеч.
2. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.
3. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу.
4. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.