Лёжа тяга задних дельт с гантелями

Как выполнять

1. Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
3. Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.