Ладонью ротационная тяга в наклоне с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях.
3. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу.
4. Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу.
5. Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела.
6. В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
7. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.