Обратным хватом на наклонной скамье одной рукой тяга с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Положите гантель на пол рядом со скамейкой.
3. Встаньте лицом к скамье, поставив ноги на ширине плеч.
4. Согнитесь в талии и положите левое колено и левую руку на скамью для поддержки.
5. Возьмите гантель правой рукой обратным хватом (ладонью вниз).
6. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
7. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу.
8. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения.
9. Контролируемым образом опустите гантель обратно в исходное положение.
10. Повторите нужное число раз.
11. Поменяйте сторону и повторите упражнение левой рукой.