Поочерёдный подъём рук на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и вытяните руки по бокам.
3. Напрягите корпус и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
5. Повторите движение другой рукой.
6. Продолжайте чередовать руки нужное число раз.