На фитболе разгибание спины руками за головой

Как выполнять

1. Положите мяч на землю и лягте на него лицом вниз, опираясь бедрами на мяч.
2. Поставьте ноги напротив стены или другой устойчивой поверхности для поддержки.
3. Скрестите руки за головой, касаясь ладонями затылка.
4. Напрягите корпус и медленно поднимите верхнюю часть тела с мяча, вытягивая спину до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до бедер.
5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.