Объятие фитбола

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Держите мяч обеими руками, прижимая его к груди.
3. Задействуйте мышцы корпуса и медленно откиньтесь назад, держа спину прямо, а ноги на земле.
4. Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение мышц спины.
5. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.