На фитболе широчайших растяжка

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.
3. Медленно наклонитесь в противоположную сторону, чувствуя растяжение широчайших мышц.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны.