На фитболе лёжа боковой широчайших растяжка

Как выполнять

1. Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову мячом-стабилизатором.
2. Положите верхнюю руку на фитбол.
3. Вытяните верхнюю руку над головой и позвольте туловищу слегка повернуться.
4. Почувствуйте растяжение широчайших мышц по бокам тела.
5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.