На коленях широчайших растяжка

Как выполнять

1. Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад.
2. Вытяните руки над головой и переплетите пальцы.
3. Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.