Одной рукой боковая широкая тяга в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
2. Возьмитесь за рукоятку хватом сверху и полностью выпрямите руку, сохраняя небольшой изгиб в локте.
3. Потяните рукоятку вниз и поперек тела к противоположному бедру, сжимая широчайшие мышцы в нижней части движения.
4. Медленно верните рукоятку в исходное положение, полностью выпрямляя руку.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.