Одной рукой у стены

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните одну руку прямо перед собой и прижмите ладонь к стене.
3. Напрягите корпус и наклоните тело вперед, держа руку прямой, а спину ровной.
4. Медленно прижмите ладонь к стене, активируя широчайшие мышцы.
5. Удерживайте положение несколько секунд, затем отпустите и повторите то же самое с другой рукой.