Одной рукой боковая высокая тяга в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.
2. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо.
3. Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к боку.
4. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения.
5. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.