Одной рукой тяга в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня талии.
2. Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
3. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
4. Возьмите перекладину одной рукой хватом сверху, ладонью вниз.
5. Держите локоть близко к телу и потяните штангу к талии, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.