Позвоночника растяжка

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Положите руки на землю позади себя, пальцы направлены к телу.
3. Напрягите корпус и медленно откиньтесь назад, сохраняя спину прямой.
4. Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение в позвоночнике.
5. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.