Растяжка икр руками у стены

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.
2. Положите руки на стену на уровне плеч.
3. Сделайте шаг правой ногой назад, удерживая пятку на земле, а ногу прямо.
4. Согните левое колено и наклонитесь вперед, сохраняя заднюю ногу прямой, а пятку на земле.
5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
6. Поменяйте ноги и повторите растяжку.