На фитболе у стены подъём на носки

Как выполнять

1. Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед.
3. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
4. Поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.