Подъём на носки «ослик» на одной ноге

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
2. Положите руки на устойчивую поверхность для поддержки, например, на стену или перекладину.
3. Поднимите одну ногу от земли, слегка согнув колено.
4. Поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.