На одной ноге на полу подъём на носки

Как выполнять

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на стену или прочный предмет для равновесия.
2. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
3. Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на подушечки стопы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу и повторите.