Сидя растяжка икр

Как выполнять

1. Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю.
2. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
3. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
5. Поменяйте ноги и повторите растяжку.