На санях на одной жим ноге носками в тренажёре жима ногами

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях.
2. Сядьте на тренажер спиной к спинке, а ногами на салазках на ширине плеч.
3. Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на салазки, не касаясь пяток.
4. Толкайте сани вперед, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая лодыжки.
6. Повторите нужное число раз.