Сидя подъём на носки на одной ноге в машине Смита

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер спиной к подушке, а ногами на подножке.
2. Поставьте одну ногу на подставку для ног, а другую ногу держите подальше от подставки для ног.
3. Используя икроножные мышцы, поднимите пятку как можно выше.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу и повторите.