Растяжка стоя икр икр

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене или прочному предмету на расстоянии вытянутой руки.
2. Положите руки на стену или предмет на уровне плеч.
3. Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле.
4. Слегка согните переднее колено и наклонитесь вперед, сохраняя заднюю ногу прямой.
5. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы.
6. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
7. Повторите на другой ноге.