Выход силой (вертикальный с грифом)

Как выполнять

1. Начните с висения на вертикальной перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.
2. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.
3. Подтягиваясь, слегка откиньтесь назад и разведите локти в стороны.
4. Продолжайте тянуть, пока ваша грудь не достигнет перекладины, а локти полностью не согнутся.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.