Растяжка икр руками у стены (с отталкиванием)

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.
2. Положите руки на стену на уровне плеч.
3. Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле, а ногу прямой.
4. Слегка согните переднее колено и наклонитесь вперед, чувствуя растяжение в икрах.
5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
6. Поменяйте ноги и повторите растяжку.