Подъём бедра с резинкой

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Поместите ленту сопротивления чуть выше колен.
3. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
4. Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.