Ладонями сгибание запястий на скамье со штангой (ладони вниз)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз.
2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
3. Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными.
4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья.
5. Повторите нужное число раз.