Ладонями сгибание запястий на скамье со штангой (ладони вверх)

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх.
2. Положите предплечья на скамью так, чтобы запястья свисали с края.
3. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
4. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.