Одной рукой обратное сгибание на скамье Скотта с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и вытянув руку через край скамьи, держа гантель обратным хватом снизу.
2. Медленно опускайте гантель, пока рука полностью не выпрямится.
3. Поднимите гантель обратно к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
4. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.