Одной рукой сидя нейтральный сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в одну руку гантель ладонью вверх.
2. Положите предплечье на бедро, позволяя запястью свисать с края.
3. Удерживая предплечье неподвижно, согните запястье вверх как можно дальше.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите запястье обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.