Объятие коленей к груди

Как выполнять

1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
2. Согните колени и опустите тело в присед.
3. Приседая, подтяните колени к груди и обхватите их руками.
4. Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.