Наклон мост таза

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
3. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
4. Наклоните таз вверх, отрывая бедра от земли.
5. Удерживайте положение моста в течение нескольких секунд.
6. Медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.