Растяжка сидя ягодиц

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Согните правое колено и перекиньте правую лодыжку через левое бедро.
3. Положите правую руку на землю позади себя для поддержки.
4. Левой рукой осторожно надавите на правое колено, чтобы углубить растяжку.
5. Удерживайте растяжку от 30 секунд до 1 минуты.
6. Поменяйте стороны и повторите.