Сидя сгибание запястий в машине Смита

Как выполнять

1. Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.
2. Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.
4. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.