На скамье одной рукой обратное сгибание запястий с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и держите гантель в одной руке ладонью вниз.
2. Положите предплечье на скамью так, чтобы запястье свисало с края.
3. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.