Сидя скручивание в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол.
2. Возьмитесь за ручки или положите руки на боковые подушечки для поддержки.
3. Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке двигаться вместе с вами.
4. Как только верхняя часть тела окажется под углом 45 градусов, напрягите пресс и наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.