Сидя сгибания на бицепс с EZ-грифом

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.
3. Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами.
4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.