На санях 45° жим ногами (вид сбоку)

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье саней так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке.
2. Сядьте на санки, прижав спину к спинке и поставив ноги на подножку на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
4. Надавите на подножку, чтобы вытянуть ноги и полностью их выпрямить.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени, чтобы опустить подножку обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.