Скручивание «краб» с касанием носков

Как выполнять

1. Начните с того, что сядьте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол.
2. Положите руки позади себя, пальцы направлены к ногам, и поднимите бедра от земли.
3. Вытяните одну ногу прямо перед собой, одновременно протягивая противоположную руку к пальцам ног.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.
5. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.