Стоя подъём на носки (по лестнице)

Как выполнять

1. Встаньте на край ступеньки или прочной платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку.
2. При необходимости держитесь за перила или стену для равновесия.
3. Медленно поднимите пятки как можно выше, перенося вес тела на подушечки стоп.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.