Стуле ногой выпрямленными растяжка

Как выполнять

1. Сядьте на край стула, выпрямите спину и поставьте ступни на землю.
2. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
3. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение квадрицепсов.
4. Удерживайте это положение 20–30 секунд.
5. Поменяйте ноги и повторите растяжку.